"Уже два часа ночи, а у него под дверью горит свет и слышны звуки видеороликов", - такая ситуация, когда подросток сбил режим сна и перепутал день и ночь, доводит многих родителей до отчаяния. Кажется, что ребенок ведет себя безответственно и специально саботирует учебу. Однако то, что взрослые часто принимают за лень, имеет под собой физиологические и психологические причины. Как психолог, я часто работаю с темой бессонницы у подростков. Давайте разберем, почему "просто лечь пораньше" для них сложно, и как помочь ребенку вернуть нормальный режим жизни...

Многие считают, что серьезные последствия для здоровья возникают только при хроническом недосыпе в 3–4 часа за ночь. Новое исследование показало, что даже если ежедневно спать всего на 80 минут меньше привычного, организм включает режим “запасания”. К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра имени Ирвинга Колумбийского университета (США). Результаты работы представили в журнале Annals of Internal Medicine. В исследовании участвовали 95 взрослых, которые обычно спали по 7–8 часов. В течение шести недель они ложились спать на 90 минут позже обычного, сохраняя привычный образ жизни...