Знаете почему ночью (в темноте) ваш мозг работает активнее? В темноте он запускает удивительные процессы! Хотите узнать секрет ночной продуктивности? Смотрите видео! Подписывайтесь, будет интересно!
Терапевт Носков объяснил, почему спать нужно только в полной темноте
Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...
Почему нужно спать в темноте: как свет из окна влияет на качество отдыха
Наши предки жили в гармонии с естественным циклом света и тьмы. Их источники света – солнце, луна, звезды, костры – обеспечивали мягкое освещение, которое естественно угасало ночью. Благодаря этому, их организмы развили четкие циркадные ритмы – внутренние биологические часы, регулирующие смену периодов бодрствования и сна. Современный мир, напротив, переполнен искусственным светом: уличные фонари, свет витрин, автомобильные фары, ночники, экраны телевизоров и смартфонов – всё это нарушает естественный баланс и мешает полноценному отдыху...