Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...

Маленькие детки нередко боятся темноты и категорически отказываются оставаться в темной комнате, когда их укладывают спать. Родители могут пойти на уступки и поставить в комнате ночник – светильник с неяркой лампочкой. В результате, у некоторых людей формируется привычка, и уже став взрослыми, они предпочитают спать при свете, пусть и неярком. Врачи настаивают, что здоровый сон – это сон в темной комнате. Разберемся, почему это так важно. Биологические часы Человек – это, конечно, не животное, но все же, он относится к классу млекопитающих с дневной активностью...