Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...

Сначала это кажется случайностью. Поздние сообщения. Внезапные разговоры. Ночные «прояснения». Вы думаете: просто не спится, бывает. Но потом это становится системой. — «Ты спишь?» — «Надо поговорить сейчас» — «Я не могу успокоиться» — «Ты меня игнорируешь» — «Если тебе важно, ты ответишь» И постепенно ночь перестает быть временем отдыха. Она становится временем напряжения. И за этим всегда есть причины. 1) Не может справляться с эмоциями без внешней опоры Когда нет отвлечений, активностей, контактов, поднимаются чувства, с которыми сложно быть: тревога, пустота, внутреннее беспокойство...