Если бы мне кто-то раньше сказал, что привычка спать босиком — это не «удобно» и не «естественно», а прямой путь к ночным спазмам, ломоте и утренним болям в ногах, я бы только усмехнулась. Но одна история изменила всё. 68-летняя Марина Петровна всегда спала босиком — так делала молодость, так прожила жизнь. Но однажды проснулась от резкой боли: тянет икры, колени будто деревянные, пальцы холодные и не слушаются. Врач спросил один единственный вопрос: — Спите без носков? — Да… — Тогда причина ясна...

Правильный ужин влияет не только на пищеварение, но и на качество сна, рассказала гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик в интервью «Ленте.ру». По словам специалиста, вечерний приём пищи должен быть лёгким, тёплым и сбалансированным. Холодная еда раздражает желудок и мешает расслаблению, поэтому оптимально выбирать блюда комнатной температуры или чуть теплее. Чистик подчеркнула, что вечером стоит избегать сладостей и напитков с кофеином — они повышают уровень кортизола и мешают засыпанию...