Друзья, всем доброе!👋И сегодня мы поговорим о «синдроме ночной еды»! Причины могут быть простыми:  - Нет времени поесть днем 🕒   - Жара убивает аппетит ☀️   - Слишком маленькие порции 🍽️   - Банальная скука 😴   Но если это происходит регулярно – это уже нарушение пищевого поведения!   🍔 Синдром ночной еды. Это тяга к еде вечером, даже после ужина. Чаще проявляется после 20 лет и входит в DSM-5 (руководство по психическим расстройствам).   🔹 Почему так происходит?   Ночной жор связан со сбоем циркадных ритмов: утром аппетита нет, вечером – обжорство + бессонница...

Основные факторы: Практические рекомендации: Правильное питание днём: Здоровый ужин: Способы справиться с желанием поесть: Разрешённые продукты: Запрещённые действия: Профилактические меры: Тревожные симптомы: Методы самоконтроля: Организация пространства: Важные выводы: Помните, что ночной голод может быть сигналом о более серьёзных проблемах в организме...