Вы плохо спите, а утром просыпаетесь разбитым. Живот реагирует вздутием на любую мелочь. Вы лечите симптомы по отдельности, но причина может быть одна — сахар. Он не просто портит фигуру, а запускает скрытую цепную реакцию, которая бьет по кишечнику, крадет сон и оставляет вас без энергии. Разбираемся, как это работает. Как сахар связывает сон и кишечник в один порочный круг Представьте три домино: сахар в крови → воспаленный кишечник → сбой циркадных ритмов. Падение первого костяшка запускает цепную реакцию...

Знакомая ситуация: кто-то съест на ночь стейк с картошкой — и чувствует себя отлично, а кому-то достаточно яблока или стакана молока, чтобы весь вечер мучиться от вздутия и тяжести. В интернете тут же начинают винить «глютен», «химозу» или «вредные продукты»...