Всем привет! Этот материал - тоже своего рода "напоминалка". Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет. Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам. Почему я настаиваю на том, чтобы вы освоили-таки счетчик калорий и БЖУ? Когда вы видите на экране, что именно в вас попадает, вопросов о том, по какой таинственной причине с вами случилось то или иное, остается все меньше. Не стоит ориентироваться "на глаз", если вы пока еще не совсем четко ориентируетесь в теме...

Мясо, рыба, яйца, творог — вроде бы, всё это регулярно есть в рационе. Но анализ на общий белок упрямо показывает дефицит. Почему так? Вот главные причины: 1️⃣ Вы все-таки едите меньше белка, чем вам нужно 2️⃣ Белок не усваивается 3️⃣ Нарушен процесс синтеза белка в организме 4️⃣Вам нужно больше белка, чем обычно Давайте разбираться по порядку. 1. "Я же ем много белка!" - говорят мне пациентки, но нередко анализ их питания говорит обратное. Да, порой кажется, что творога на завтрак и курицы на обед достаточно...