День был тяжёлый, тело вымотано, надо бы уже лечь спать. Но как только ложишься в кровать, внутри мысли начинают бегать, тело не расслабляется, не можешь заснуть. Так проявляется тревожность, которая не даёт нервной системе перейти в режим отдыха. Сон - это не просто выключение, а состояние безопасности. И если внутри всё ещё держится напряжение, если следующий день кажется очередной каторгой, мозг начнет саботировать расслабление и уснуть становится почти невозможно, даже при сильной усталости....

Иногда, вне зависимости от того, насколько мы устали за день, уснуть не получается часами — как будто мы просто не можем выключить мозг. Поэтому рекомендую обратить внимание на 7 способов отвлечься от дел насущных и попытаться наладить свой сон: 1. Составлять бессмысленные списки Об этом догадываются многие, но не каждый воспринимает всерьез — чтобы уснуть, необходимо успокоиться. А для этого нужно перестать думать о том, что нас тревожит, но как это сделать? Я рекомендую занять голову чем-то интересным, но совершенно неважным и далеким от реальности...