Открыли ленту «на минутку» — и как будто провалились: в груди сжало, мысли побежали, рука сама тянется обновить ещё раз. Вы не “слабые” и не “не собранные”. Это работа тревожного цикла: мозг пытается вернуть контроль, но получает обратное. Ниже — короткая схема, которая помогает прямо в моменте: пауза, Две минуты дыхания и одно действие, чтобы снова чувствовать почву под ногами. Вы открываете новости «на минутку» — в транспорте, между задачами на работе, перед сном. Чтобы просто быть в курсе. И незаметно проходит время, а внутри уже тяжелеет: ком в груди, мысли скачут, внимание рассыпается...

Помните это ощущение? Открываешь соцсети «на минуточку», а через два часа обнаруживаешь себя глубоко в ленте, листающим посты незнакомых людей. Настроение куда-то улетучилось, а на душе стало как-то пусто. Знакомо? Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим творят алгоритмы социальных сетей.​ Дофаминовый скроллинг: новая зависимость XXI века В 2025 году учёные выделили совершенно новый феномен — «дофаминовый скроллинг». Это не просто пролистывание ленты, а настоящая охота за новым контентом, которая активирует центры удовольствия в нашем мозге...