Вы терпите боль на тренировках, думая, что это растущие мышцы? А наутро не можете встать с кровати? Боль — это не показатель эффективности, а сигнал опасности. Вот почему этот девиз давно устарел и даже вреден. ✔ «Хорошая» боль (жжение в мышцах) — это молочная кислота и микроразрывы волокон. ✔ «Плохая» боль (резкая, стреляющая, в суставах) — это травма (растяжение, воспаление, надрыв). ✔ Игнорируя боль, вы рискуете получить хроническую травму (например, грыжу или разрыв связки). ✔ Сильная крепатура часто говорит о плохой адаптации мышц или чрезмерной нагрузке...

Мы привыкли думать, что если ничего не болит, значит, с организмом всё в порядке. Это самое опасное заблуждение. Тело устроено так, что оно терпит до последнего. Оно не будет кричать о проблеме сразу – сначала оно попытается справиться само, задействовав внутренние ресурсы. Но когда ты наконец ощущаешь боль, это значит, что организм уже проиграл борьбуи сигналит о критической стадии. В этой статье разберёмся: ✅ Почему органы не болят, даже если болеть им есть от чего ✅ Когда боль – это уже сигнал...