Чашечка чая во время обеда, перекус бутербродами или сэндвичами под чашку кофе, тот же кофе за завтраком — дело обычное, но полезное ли? Можно ли запивать еду горячими бодрящими напитками, как они влияют на пищеварение, на усвоение витаминов и минералов? Разбираемся вместе с гастроэнтерологом. Пищеварение Многие считают, что пищу вообще нельзя запивать, а уж тем более вредно ее запивать горячими напитками, такими как чай или кофе, — якобы это негативно повлияет на пищеварительную систему. «Это не...

Эти простые советы от доктора точно станут первым шагом к похудению Снижение веса кажется целой наукой — нужно считать калории по формулам, записывать каждое съеденное яблоко, постоянно измерять объем бедер и талии… На самом деле главное — не безупречно следовать инструкциям, а сделать первые шаги и увидеть результат своих действий. Начать стоит с самого простого: Сократить размер порции на четверть На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания!) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть...