Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Сон и физические упражнения - ключ к здоровью. Но стоит ли вам заниматься спортом перед сном? Многие люди уверены, что активность перед сном только снизит его качество. Так ли это? Большинство людей посещают зал или занимаются самостоятельно рано утром либо вечером после работы. Однако иногда вечерняя тренировка может превратиться в почти ночную. Считается, что это не очень хорошо, ведь любой вид спорта повышает частоту сердечных сокращений, что увеличивает температуру вашего тела, а это может затруднить засыпание...