Вы записались в зал и четко решили тренироваться как можно чаще, чтобы побыстрее достичь поставленных результатов? Похвально, однако… Большинство новичков очень быстро «сдаются» после начала тренировок, и отнюдь не потому, что им надоедает. Просто они не видят результата. А его нет как раз потому, что тренировок слишком много! Желание не останавливаться и посещать зал каждый день появляется обычно у людей целеустремленных, но крайне нетерпеливых. Почему же нельзя тренироваться каждый день? Зачем телу восстанавливаться? Что такое суперкомпенсация? Разбираемся подробнее...

Начало – это всегда воодушевление, в любом деле. Новые эмоции, новые ощущения, новые привычки. Со спортом тоже случается конфетно – букетный период, когда хочется тренироваться, даже когда спишь. На самом деле это объяснимо: активность помогает выработке серотонина, благодаря правильному режиму питания в организме ощущается легкость, а все вместе это - приступы энергичности. Если человек всю сознательную жизнь ходил сонной мухой и вставал с кровати в состоянии «трактор переехал», то неожиданный бодрячок для него настолько в новинку, что он просто не знает, что с ним делать, куда деть...

Стремление как можно быстрее обрести рельефы мечты толкает некоторых клиентов на ежедневные изматывающие тренировки в зале. Но всегда ли больше означает лучше? Тренер тренажерного зала World Class Ленинский Давид Дамиров объяснил, эффективно ли тренироваться каждый день. Сколько времени нужно на восстановление после силовой тренировки Чтобы разобраться, какой период между силовыми тренировками оптимален, важно понимать физиологию работы мышц. Физические упражнения с отягощениями, особенно эксцентрическая фаза движения, наносит микроповреждения мышечным волокнам...

Одна из традиционных пугалок для тех, кто начинает приводить свое тело в порядок, - это страшный и ужасный «каждыйдень», который служит красной тряпкой для дилетантов. Почему-то можно сколько угодно плавать в бассейне, не смотря на протрузии в шейном отделе и воспаление ротаторной манжеты. Вообще, не смотря ни на какие противопоказания, считается, что «плавание полезно для суставов». Можно «снимать напряжение со спины» бассейном, электростимуляцией, самыми безбашенными способами растяжки. Можно бессмысленно и беспощадно наворачивать бёрпи в домашних условиях на коврике...