В вечерние часы в фитнес-центрах обычно аншлаг. Приверженцы ЗОЖ торопятся снять стресс после длинного рабочего дня в офисе физическими нагрузками. Кажется, эффект может получиться прямо противоположный. Пульмонолог и сомнолог Эрве Сыыру объяснила, чем чреваты тренировки вечером. Тренировки вечером: в чём опасность Физические упражнения — один из лучших из известных людям способов улучшить здоровье вообще и сон в частности. Особенно если заниматься ими регулярно. Учёные даже выяснили, что тренировки...

Давайте разберёмся, почему проводить утренние или дневные #тренировки - лучше, чем вечерние. На самом деле, ответ внутри нас. Это связано с производством кортизола. Итак, не секрет, что тренировка повышает уровень кортизола. Давайте узнаем, что делает этот гормон. Его основная функция - мобилизовать все системы нашего организма в состояние "бей или беги". Оно необходимо для противостояния реальной опасности или стрессу. Вся ваша внутренняя энергия высвобождается, а также временно отключается иммунная система, чтобы мышцы и органы, задействованные в борьбе со стрессом, получили больше сил...