Многие начинающие спортсмены, стремясь к быстрым результатам, совершают одну и ту же ошибку - тренируются каждый день, не оставляя времени на восстановление. Однако современные исследования в области спортивной медицины и физиологии однозначно показывают, что такой подход не только не ускоряет прогресс, но и существенно замедляет его. Организму требуется время для адаптации к нагрузкам, и без полноценного отдыха все ваши усилия в зале могут оказаться напрасными. После интенсивной тренировки в мышцах происходят микроразрывы волокон - это естественный процесс, который запускает механизм роста...

Вы приходите с работы после 18:00, сил нет, но хотите тренироваться? Не проблема! Вечерние тренировки не вредят сну, если подойти к ним грамотно. Вот научно обоснованный план. Вечерние тренировки не вредят сну, если выбирать правильные активности и давать телу время на «остывание»...