Всем привет, сегодня мы поговорим о вреде тренировок на голодный желудок и почему обязательно перед походом в зал нужно что-нибудь съесть. Уровень глюкозы Если начинать тренировку на голодный желудок, в организме начнут истощаться запасы глюкозы. Глюкоза один из главных источников энергии в нашем теле, поэтому понижение ее уровня в крови приведет к головокружению, слабости и даже потере сознания. Поэтому за два часа до тренировки обязательно нужно перекусить, чтобы вам не стало плохо в зале. Мы ведь не хотим нанести вред своему организму, а оздоровить его...

Почему нельзя тренироваться на голодный желудок Стоит отметить, что идти тренироваться на голодный желудок или тем более делать кардио естественно не стоит. Вы так потратите меньше калорий и мышцы получат меньше стимула к росту и на долгой дистанции вы так будете сжигать меньше жира (синтез белка понижен, а разрушение белка повышено) Помимо всего этого может резко понизиться сахар в крови, что чревато тошнотой, головокружению и шуму в ушах во время тренировки. Заниматься на голодный желудок допустимо только при занятиях аэробными тренировками (ходьба, бег, танцы и т...