Всем привет, сегодня мы поговорим о вреде тренировок на голодный желудок и почему обязательно перед походом в зал нужно что-нибудь съесть. Уровень глюкозы Если начинать тренировку на голодный желудок, в организме начнут истощаться запасы глюкозы. Глюкоза один из главных источников энергии в нашем теле, поэтому понижение ее уровня в крови приведет к головокружению, слабости и даже потере сознания. Поэтому за два часа до тренировки обязательно нужно перекусить, чтобы вам не стало плохо в зале. Мы ведь не хотим нанести вред своему организму, а оздоровить его...

После ночи, наши мышцы в речение 8 часов не получают строительный материал из пищи. Обычно человек ест по крайней мере за 2 часа до сна, а тренировку мы начинаем, когда уже проснемся и умоемся, то есть по крайней мере через полчаса-час после пробуждения. Это означает, что мы тренируемся после как минимум 10 часов без еды. Некоторые системы питания, например, «периодическое голодание», предлагают нам 16 и более часов без еды и по-прежнему настаивают на «голодных тренировках». Сторонники тренировок...