Вы записались в зал и четко решили тренироваться как можно чаще, чтобы побыстрее достичь поставленных результатов? Похвально, однако… Большинство новичков очень быстро «сдаются» после начала тренировок, и отнюдь не потому, что им надоедает. Просто они не видят результата. А его нет как раз потому, что тренировок слишком много! Желание не останавливаться и посещать зал каждый день появляется обычно у людей целеустремленных, но крайне нетерпеливых. Почему же нельзя тренироваться каждый день? Зачем телу восстанавливаться? Что такое суперкомпенсация? Разбираемся подробнее...

Многие начинающие спортсмены, стремясь к быстрым результатам, совершают одну и ту же ошибку - тренируются каждый день, не оставляя времени на восстановление. Однако современные исследования в области спортивной медицины и физиологии однозначно показывают, что такой подход не только не ускоряет прогресс, но и существенно замедляет его. Организму требуется время для адаптации к нагрузкам, и без полноценного отдыха все ваши усилия в зале могут оказаться напрасными. После интенсивной тренировки в мышцах происходят микроразрывы волокон - это естественный процесс, который запускает механизм роста...