Всегда негласно считалось, что 8-часовой полезен для организма и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Сейчас врачи уверяют: это не так! Оказывается, сон от 8 часов и дольше может нанести такой же вред, как и недосып. Врач-сомнолог Олег Самойлов рассказал, чем опасен 8-часовой сон, и сколько часов в сутки нужно спать, чтобы чувствовать себя отлично. Сколько нужно спать? Врачи пришли к выводу: для хорошего самочувствия человек достаточно 7-7,5 часов здорового сна в сутки. Более того, 8-часовой сон, который всегда считался оптимальным, может быть вреден для организма. Сделать такое...

Многие люди игнорируют такие симптомы, как утренняя слабость, одышка и скачки артериального давления. Эти признаки могут быть связаны с так называемым социальным джетлагом — нарушением биологических ритмов из-за нерегулярного сна, рассказала «Газете.ру» врач-кардиолог Валерия Бонадыкова. По ее словам, социальный джетлаг возникает, когда человек в выходные просыпается позже, чем в будни. Даже сдвиг режима на 1–2 часа приводит к серьезным последствиям для организма. Он теряет синхронизацию между внутренними...