Для людей старше 50 лет одним из оптимальных видов физических нагрузок является йога. Систематические занятия йогой наполняют организм энергией, способствуют стабилизации эмоционального состояния, помогают укрепить связки, мышцы и сердечно-сосудистую систему. 10 асан для людей старше 50 лет Обязательно включайте занятий йогой хотя бы 1-2 раза в неделю. Йога уменьшает скачки давления, возвращает телу гибкость и подвижность, оказывает косметический омолаживающий эффект. 1. Поза стула Для чего: В первую очередь асана подтягивает бедра и делает суставы подвижнее...
Этот комплекс поможет развить не только силу, но и эластичность мышц и связок, а также улучшить подвижность суставов. Важные советы: Уттхита Триконасана Несмотря на кажущуюся простоту, это одна из самых трудных асан. Нужно не только равномерно распределять вес между стопами и следить за тем, чтобы оба бока вытягивались равномерно, но и активно работать руками, раскрывая грудную клетку. Выполняя позу вправо, сильно прижимайте левую пятку к полу, особенно ее внешний край. Вытягивайте левую руку вверх...