Для людей старше 50 лет одним из оптимальных видов физических нагрузок является йога. Систематические занятия йогой наполняют организм энергией, способствуют стабилизации эмоционального состояния, помогают укрепить связки, мышцы и сердечно-сосудистую систему. 10 асан для людей старше 50 лет Обязательно включайте занятий йогой хотя бы 1-2 раза в неделю. Йога уменьшает скачки давления, возвращает телу гибкость и подвижность, оказывает косметический омолаживающий эффект. 1. Поза стула Для чего: В первую очередь асана подтягивает бедра и делает суставы подвижнее...

Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...