Фельдшер Пикетинского ФАПа Марьяновской центральной районной больницы Ольга Бефус рассказала о правилах здорового сна и дала рекомендации, как быстро заснуть и улучшить качество ночного отдыха. По словам специалиста, хороший сон — основа здоровья и бодрости в течение дня. Чтобы организм работал в правильном ритме, важно соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. «Засыпайте только при появлении сонливости. Если не можете уснуть в течение 20 минут, займитесь спокойным делом вне спальни и возвращайтесь в кровать, как только снова почувствуете усталость...

В одной из статей на нашем сайте мы рассказывали о том, что бессонница может повысить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и стать причиной инсульта и инфаркта. Однако, в ходе многочисленных исследований учеными также было доказано, что излишне долгий ночной отдых тоже может навредить здоровью. Например, совсем недавно китайские исследователи выяснили, что спящие более 9 часов в день люди, как и люди с бессонницей, могут перенести инсульт и инфаркт. Но что же это получается, неужели...