Настоящая тренировка в спортзале изматывает до приятной усталости в мышцах, а заодно и обезвоживает организм. И чем усерднее мы занимаемся на тренажерах, тем больше потом хочется пить. Кто-то восполняет потерю жидкости простой водой, кто-то предпочитает тонизирующие напитки или спортивные тоники...

Вы заливаете в себя протеиновый коктейль сразу после тренировки, думая, что это ускорит рост мышц?   А что, если я скажу вам, что это не только бесполезно, но в некоторых случаях даже вредит прогрессу?   Разберёмся, почему "анаболическое окно" — это миф, и когда на самом деле нужно пить протеин☝🏻 1. Миф об "анаболическом окне"   Многие тренеры до сих пор утверждают, что первые 30 минут после тренировки — критическое время для приёма белка, иначе "мышцы не вырастут".   Но наука говорит обратное:...