Причины возникновения этого мнения могут быть следующие. Человек не имеющий опыта тренировок приходит в зал и жадно набрасывается на тренажеры. Тренировка идет очень бодро, но ближе к концу занятия возникают симптому гипогликемии (уровень глюкозы в крови с непривычки понижается слишком сильно). Возникает слабость, чувство паники, тошноты. Мы начинаем через силу есть, чтобы закрыть «белковое окно после тренировки». Чтобы сделать все правильно мы едим белок, а не углеводы (мы ведь не дураки чтобы поправиться от углеводов)...

1) Голодать «Многие думают что сразу после тренировки ваш метаболизм ускорен и сжигает калории с повышенной скоростью. Поэтому они голодают после тренировки в надежде так избавиться от жира! Нам же нужно подбросить в топку немногу белков и углеводов. В этом исследовании сказано что оптимально получать хотя бы 20 гр протеина каждые 3 часа. Поэтому чем раньше после тренировки мы это сделаем тем быстрее начнем процесс восстановления и роста мышц. Согласно исследованиям прием аминокислотного коктейля...