Все мы знаем, что питание это 80% успеха при тренировках. Именно правильное, сбалансированное питание даёт результат, а не то, как часто и сильно вы тренируетесь, хотя не без этого. Каждый, кто тренируется, преследует для себя какие-либо цели, и именно в связи с этими целями нужно подбирать питание. Но одно я могу сказать точно - нельзя есть сразу после тренировки. Если вы хотите похудеть. Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, то питаться нужно мало, но часто, 5-6 раз в день. И избегать плотных приёмов пищи на завтрак и ужин, ведь они самые важные...

Привет) Мне 30 лет и всю жизнь я борюсь с лишним весом. Могу неделю держаться и не есть ничего плохого, в выходной съесть что-то запрещенное и все что было скинуто с таким трудом, немедленно возвращается. Очень склонна к полноте Сейчас я села на "систему минус 60", разработанную Екатериной Миримановой. Однажды я похудела на ней на 8 кг, но тогда мне было 25 и это было после родов. Проверим, поможет ли сейчас. Цель с 64 до 54 кг (10 кг!) Основные принципы На системе нельзя есть после 18 часов...