Совет «не ешь за 2 часа до тренировки» повторяют почти в каждом фитнес-зале. Его рассказывают тренеры, новички передают знакомым, статьи копируют друг у друга. Но если убрать мифологию и посмотреть на исследования по спортивной физиологии, окажется, что строгого запрета не существует. Организм намного гибче, чем принято думать — и то, когда можно есть перед тренировкой, зависит от состава еды, типа нагрузки и особенностей пищеварения. Разбираем по полочкам, почему этот миф появился, в каких случаях он частично работает, а где — мешает тренировкам, восстановлению и даже похудению...