🤔 Есть мнение, что упражнения перед сном мешают засыпанию или негативно сказываются на качестве сна, но так ли это на самом деле? ⠀ 🔬 Недавно были опубликованы результаты систематического обзора и мета-анализа, которые свидетельствует, что вечерние упражнения не оказывают негативного влияния на качество сна (за исключением интенсивных тренировок, которые заканчиваются менее чем за 1 час до сна). Более того, исследователи отметили некоторый положительный эффект вечерних тренировок - уставший человек быстрее засыпает...

Когда утром нет времени, то мы нередко переносим занятия спортом на вечер. Но стоит ли так делать? Кто-то скажет, что перед сном нельзя напрягать организм. Другие говорят, что приятная усталость, напротив, помогает уснуть. Кому верить? Чтобы вы могли определить, что лучше именно для вас — рассказываем все нюансы спорта в вечернее время. Нагрузка бывает разной: чем занимаетесь вы? Понятие «тренировка» очень расплывчато. Споры нередко возникают именно из-за того, что под ним понимают разные вещи. Для кого-то спорт — это получасовая пробежка в парке, для другого — тренировка с «железом» на износ...