Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...

Ваш подросток засыпает после полуночи, а утром его не поднять? Это не лень - это биология. Разбираемся, почему циркадные ритмы сдвигаются в подростковом возрасте, как сон влияет на учебу и эмоции, и что делать родителям, чтобы помочь ребенку выспаться. Почему подростки - "совы"? Если ваш ребенок в 14 лет вдруг начинает ложиться спать поздно и с трудом просыпается утром, это не каприз и не плохая привычка. Это естественный физиологический процесс. В подростковом возрасте в организме происходит гормональная перестройка, которая сдвигает биологические часы...