Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...

Почему подросткам так сложно вставать по утрам? Дело в основном не в лени, а в биологии. В период полового созревания внутренние часы подростков претерпевают удивительные изменения, которые полностью переворачивают их режим сна. 1. Во время пубертатного периода у подростков происходит сдвиг циркадных ритмов (внутренних биологических часов) на 2–3 часа назад. Это связано с изменениями в выработке гормонов, включая мелатонин — гормон, регулирующий сон. 2. Исследования подтверждают, что у подростков...