Ты качаешь пресс, щуришься под светом, втягиваешь живот — а кубиков нет. Не генетика виновата и не «плохой свет». Почти всегда это три вещи: высокий процент жира, слабая мышца и отсутствие системного дефицита калорий. Разберём в чём суть. Если в зеркале ровный живот без линий — чаще всего дело в проценте жира. Ориентиры: у мужчин пресс начинает проявляться примерно от ~15%, уверенно виден к ~10%; у женщин — примерно от 18–20%, дальше — индивидуально. Это не «плохая генетика». Это просто запас энергии под кожей и в области живота...

Многие люди даже спустя годы занятий в тренажерном зале так и не добиваются рельефного и прокаченного пресса и на то есть свои причины. Если вы лишь мечтаете о рельефных мышцах живота эта статья для вас. Мы рассмотрим самые распространенные ошибки и поможем их исправить что бы вы добились желаемого результата. 1. Слишком большой процент подкожного жира Самой очевидной на наш взгляд проблемой является то что процент подкожного жира, который находится на вашем животе не позволяет вам увидеть ваш пресс...