Всем привет! Сегодня снова небольшой практикум - работа над ошибками. В комментариях мне часто стали встречаться вопросы о том, почему стоит вес и что с этим делать. Давайте сегодня я попробую разобрать самые типичные ситуации и предоставить необходимые решения. Простыми, кстати, они могут и не быть - все зависит от того, в какой области допущена ошибка и как далеко все зашло. Давайте проверим себя. Опишу несколько ситуаций: 1. Человек взялся за себя, перешел на чистое питание (мы априори только...

Похудение — простая математика. Так считает главный врач клиники «Первый шаг». В новой статье доктор объясняет, почему не получается сбросить вес и что на самом деле нужно для стройной фигуры. Убедитесь, что вес — лишний Все мы имеем собственное представление об идеальном теле. Но ради объективности давайте разберёмся, когда проблема действительно имеет место. Лишним считается вес, который превышает норму вашего индивидуального индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать индекс можно по формуле: ИМТ =...

Даже если у вас сбалансированный рацион и вы регулярно занимаетесь спортом, число на весах может упорно оставаться прежним. От этого здорово падает мотивация и совсем не хочется продолжать — все приложенные усилия оказываются напрасными. Разбираемся, почему так бывает. Спойлер: есть четыре причины, по которым чаще всего не получается похудеть. Причина 1: лишние калории в полезных продуктах Допустим, вы исключили из рациона всякие вредные булочки и фастфуд, а питаетесь только здоровой пищей. Однако этого ещё недостаточно...