Дефицит калорий — научно обоснованный фундамент похудения. Однако нередко люди сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на подсчёт и ограничение калорий, вес остаётся на месте. Разберём основные причины этого явления. Для корректного создания дефицита необходимо точно определить базовый обмен веществ (БОВ) — количество энергии, которое организм тратит в состоянии покоя. Распространённая ошибка — использование усреднённых калькуляторов без учёта индивидуальных параметров. Наиболее точная формула...

Что такое – нарушение границ? Покажу на простом примере. Допустим, есть человек, от которого вы хотите получить деньги. А этот человек совсем никак не хочет вам эти деньги давать. Один – хочет, другой – не хочет. Нарушением границ будет ваше желание(!) получить деньги от того, кто не хочет их вам давать. Вот так просто. Вы даже вообще можете ни слова не говорить тому человеку ни о чем, он может даже не догадываться о том, что вы чего-то там от него хотите. Более того, он вообще может жить на другом континенте, никогда вас не видеть или вовсе уже быть на другом свете...