Вам знакомо это состояние: голова касается подушки, веки тяжелеют, но вместо сна начинается внутренний диалог. «А вдруг завтра...», «Не забыть бы...», «Зачем я это сказал?..» Мышцы сжаты, пульс учащён, а отдых всё никак не наступает. Если вы узнали себя — знайте, что вы не одни. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, примерно каждый третий взрослый человек сталкивается с нарушениями сна, и чаще всего корень проблемы лежит в области тревожности. Как практикующий психолог, я хочу...

Вы ложитесь в постель, надеясь погрузиться в мирный сон, но вместо этого проворачиваетесь всю ночь, ощущая разбитость уже при первом утреннем звонке будильника. Возможно, вы думаете, что «это просто стресс» или «возрастное», однако существует менее очевидный виновник ночной муки — храп и связанные с ним проблемы дыхательных путей. И если вы не раз замечали (или ваши близкие жаловались), что по ночам вы громко храпите либо периодически «сдавленно» дышите, неудивительно, что наутро чувствуете себя разбитым: организм попросту не успевает восстановиться...