Невозможность уснуть после обильных излияний объясняется очень просто: запой вызывает сильнейшее отравление организма с постепенным накапливанием токсинов в печени и почках. Это нарушает гуморальную регуляцию, органы перестают справляться с переработкой ядов, и это отражается на центральной нервной системе. Из-за сбоев в процессах торможения и возбуждения формируется бессонница от алкоголя. При этом он выступает как самостоятельная причина нарушений, но иногда задействуются и дополнительные факторы, усиливающие нагрузку на ЦНС...

Многие из нас привыкли считать сахар просто приятным дополнением к чаю или быстрым способом поднять настроение. Однако, как предупредил к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов: эта привычная сладость может стать настоящим врагом вашего глубокого сна, а значит, и здоровья вашего мозга. Когда мы употребляем много сахара, особенно вечером, уровень глюкозы в крови резко подскакивает, вызывая активную выработку инсулина. Эти колебания провоцируют выброс стрессовых гормонов — адреналина и кортизола. Кутушов объясняет: «Представьте: вместо спокойной подготовки ко сну, тело получает сигнал „тревога!“...