1. Стресс Это, пожалуй, самая основная причина бессонницы. Нерешённые к вечеру задачи на день часто выливаются в проблемы с засыпанием. Нам свойственно беспокоиться по любому, даже самому незначительному поводу. Кого-то волнует будущее, кого-то – прошлое, а кто-то перед сном тревожиться за настоящее. Во всяком случае любой стресс разрушителен для организма. Поэтому, чтобы не ворочаться ночами в попытках заснуть, нужно снизить влияние стресса. С последним замечательно справляются массаж, физическая активность и любимое хобби...

Бессонница — распространенная проблема, и причин, по которым вам не спится ночью, может быть множество. Вот наиболее вероятные факторы: I. Факторы образа жизни и окружающей среды: Нарушение режима сна и бодрствования: Нерегулярный график: Сон в разное время каждую ночь, даже на выходных, может сбивать ваши внутренние часы. Сменная работа или перелеты через часовые пояса (джетлаг): Эти факторы серьезно нарушают циркадные ритмы. Плохая гигиена сна: Слишком много времени в постели, не предназначенной...