Знакомо это чувство, когда весь день ходишь как вареная креветка, мечтаешь о подушке, а стоит только голове коснуться этой самой подушки — и всё, приплыли? Глаза по пять копеек, в голове роится целый рой мыслей, от планов на 2030 год до мучительного воспоминания, как ты нелепо споткнулся в седьмом классе перед той самой девочкой. Вот и возникает этот сакраментальный вопрос: почему ночью не спится? Казалось бы, организм должен вырубиться по щелчку, но нет, у него свои планы. Слушайте, давайте будем честны: наш образ жизни — это просто ходячая катастрофа для здорового сна. Мы весь вечер залипаем...

1. Стресс Это, пожалуй, самая основная причина бессонницы. Нерешённые к вечеру задачи на день часто выливаются в проблемы с засыпанием. Нам свойственно беспокоиться по любому, даже самому незначительному поводу. Кого-то волнует будущее, кого-то – прошлое, а кто-то перед сном тревожиться за настоящее. Во всяком случае любой стресс разрушителен для организма. Поэтому, чтобы не ворочаться ночами в попытках заснуть, нужно снизить влияние стресса. С последним замечательно справляются массаж, физическая активность и любимое хобби...