Завтрак как первая пища за весь день крайне важен. Диетологи и гастроэнтерологи уже давно заявили, что от него ни в коем случае нельзя отказываться. Причем завтрак обязательно должен быть довольно плотным и тщательно подобранным с энергетической точки зрения. Последователи ЗОЖ стараются сделать завтрак не только сытным, но и максимально полезным. Поэтому нередко выбирают в качестве первого приема пищи йогурт. И, казалось бы, это верный шаг. Однако врачи утверждают, что думать так – ошибка. Йогурт в качестве первого приема пищи, т...

Употребление йогурта вечером, когда работа пищеварительной системы, как правило, замедляется, может помочь облегчить вздутие живота и расстройство желудка, а также повысить способность организма усваивать кальций. Вкусно, легко и просто! Простая порция йогурта в 100 г содержит около 61 ккал, 3,5 грамма белка, 4,7 грамма углеводов и 3,3 грамма жира. Как ферментированный продукт, йогурт богат белком, кальцием, витамином В12, рибофлавином (В2), фосфором, магнием и пробиотиками. Йогурт также содержит...