У меня довольно слабый генетический потенциал к росту бицепса и трицепса. Поэтому пока я не исключил эти ошибки, руки отказывались расти и при росте 186 см я был счастливым обладателем "веток" по 30 сантиметров. Исключив эти ошибки я все равно не накачал руки как у Арнольда, но по крайней мере сумел прибавить 15 см к объему руки, а было для меня крайне необходимо. В этой статье я поделюсь с вами теми знаниями которые помогут избежать застоя в развитии этих мышц. Никогда не поднимайте веса медленно и подконтрольно Замедленные повторения выглядет красиво, на этом преимущества заканчиваются...

Вы годами ходите в зал, грудь вроде есть, спина уже массивная, а руки всё такие же — как будто мимо проходят все тренировки. Бицепс не растёт, трицепс плоский. Знакомо? Разбираю, почему это происходит у большинства и что сработало у меня и моих клиентов. Руки — это витрина. Первое, что видно в футболке. И самая частая жалоба среди мужчин 35+: «Почему у меня не растут бицепсы?» Тренируются стабильно, делают сгибания, пробовали уже и кроссовер, и изолированную работу на скамье — а руки, как были на уровне 70 кг подростка, так и остались...