У меня довольно слабый генетический потенциал к росту бицепса и трицепса. Поэтому пока я не исключил эти ошибки, руки отказывались расти и при росте 186 см я был счастливым обладателем "веток" по 30 сантиметров. Исключив эти ошибки я все равно не накачал руки как у Арнольда, но по крайней мере сумел прибавить 15 см к объему руки, а было для меня крайне необходимо. В этой статье я поделюсь с вами теми знаниями которые помогут избежать застоя в развитии этих мышц. Никогда не поднимайте веса медленно и подконтрольно Замедленные повторения выглядет красиво, на этом преимущества заканчиваются...

Массивными и рельефными мышцами рук желают обзавестись многие мужчины, которые увлечены работой с железом. По ним можно определить тренированность атлета, так как руки чаще других мышц находятся на виду у окружающих. Многие посетители тренажёрных залов довольно часто производят их замеры, чтобы понять, насколько серьёзен их прогресс от силовых тренировок. Когда объёмы плеча растут стабильно, то это радует атлета. Но, вместе со стажем тренировок может наступить время, когда их рост замедлится, либо прекратиться совсем...