Вы упорно тянетесь к турнику, сгибаете руки до предела, но результат стоит на месте? Вес не растет, количество повторений застыло, а локти начинают ныть. В фитнес-сообществе до сих пор гуляет миф, что подтягивания — это чистое «сгибание рук», где главную роль играет бицепс. Однако современная биомеханика и анализ тренировок атлетов высокого уровня говорят об обратном. Мы разберем ключевую ошибку, которая мешает вам использовать полный потенциал мышц спины, и обратимся к данным, объясняющим феномен так называемых «лопаточных» подтягиваний...

Всем доброго времени суток! Если вы открыли эту статью, то вы, вероятно, столкнулись с распространённой проблемой: "НЕ РАСТУТ ПОДТЯГИВАНИЯ!" Причины, а также пути решения данного вопроса я постараюсь вам изложить, опираясь на свой собственный опыт. Поехали! Изначально нужно знать, что способствует отсутствию роста подтягиваний. Есть несколько причин: -не систематические тренировки -однообразие нагрузки -плохое восстановление -перетренированность Все эти пункты дополняют друг друга. Пройдёмся по каждому...