Ты разгадываешь кроссворд перед сном и считаешь это упражнением для мозга. Наука говорит обратное: кроссворды и судоку почти не бросают вызов, а скорее успокаивают, как медитация. В подкасте Huberman Lab Эндрю Хуберман и Томми Вуд из Университета Вашингтона разбирают, какие упражнения для мозга реально включают нейропластичность. Дальше - механика, цифры по тренировкам, питанию и защите мозга вдолгую. После этого текста ты иначе посмотришь на тренировку мозга: Долго считалось: мозг взрослого - готовый продукт, дальше только спад...