Всем привет! Сегодня я хочу с вами поговорить о чувстве насыщения после еды и о чувстве голода. Давайте начнем с похудения, ведь самая главная причина срыва на какой-либо диете это чувство голода. А происходит это в связи с тем, что изначально было неправильно составлено питание по БЖУ. Мы же хотим моментального результата и начинаем катастрофически понижать калории, убирать все жиры из рациона и в итоге - срыв, еще больший набор веса, проблемы со здоровьем, плохое настроение и т.д. В свое время...

Отсутствие чувства насыщения от еды, или постоянное чувство голода, может быть вызвано множеством факторов, как физиологическими, так и психологическими. Важно понять причину, чтобы найти эффективное решение. Вот что можно предпринять: 1. Оцените свой рацион и пищевые привычки: Состав рациона: Достаточно ли белка? Белок помогает чувствовать себя сытым дольше, чем углеводы или жиры. Старайтесь включать белковые продукты в каждый прием пищи (мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу, орехи). Достаточно ли клетчатки? Клетчатка замедляет пищеварение и создает ощущение сытости...