Для того, чтобы сбросить вес необходимы две вещи - снизить поступление калорий и увеличить их расход. Это общепризнанная аксиома в диетологии. Которую "выхватили из контекста" и очень много цитируют. Но знаете в чем глобальная и крайне опасная ошибка? Многие считают, что "снизить поступление калорий" = меньше есть. А "увеличить расход энергии" = заняться спортом. Это не так! Вернее, ТАК у небольшого количества здоровых людей, которые набрали вес, но ещё здоровы. Потому что набор веса - уже признак нездоровья...

Мы привыкли что для похудения достаточно считать калории. Да, соблюдаем дефицит — вес уменьшается. Выходим в профицит — увеличивается. Кажется все просто.  Но почему не у всех это работает, и в чем заключается проблема? Низкий калораж Да, вы не ошиблись, именно "низкий". Дело в том, что большое урезание калорий имеет обратный эффект. Организм включает режим "экономии". Дает минимум энергии, и "запасает" жирок на черный день. Боится что вы его окончательно голодом заморите 😬 Получается, что погоня за быстрым результатом, уводит вас в обратную сторону...