Внезапная бессонница, когда вообще не удается уснуть всю ночь, — это мучительно, но решаемо. Чаще всего причина в стрессе, переутомлении или сбитом режиме. Разбираемся, как быстро вернуть сон и что делать прямо сейчас. Если раньше таких проблем не было, а теперь сон пропал совсем, возможные причины: Чем больше вы злитесь и переживаете из-за бессонницы, тем хуже. Примите факт, что сегодня ночь будет короткой — завтра скорректируете режим. Если не спится больше 30 минут, не мучайтесь. Встаньте, перейдите в другую комнату и займитесь скучным делом при тусклом свете: Важно: Не включайте телефон/телевизор!...

Недавно заметила, что засиживаюсь за компьютером. Но это ладно - часто со мной случается и ничего страшного не происходит. Ну засну на час позже и все, а теперь все стало совершенно по другому. Могу лечь спать в 12-2 ночи и внезапно проснуться в 4 утра, и после этого не могу уснуть до 8. А с рассветом засыпаю, как миленькая. Но куда же засыпать, когда днем столько дел? Вот подремлю часик и хожу потом как сонная муха. И так каждый день ровно в 4 я просыпаюсь и никакого сна. У вас такое бывает? Я стала искать причины в интернете, спрашивать у знакомых и друзей...