Проснулись в воскресенье без будильника, но чувствуете себя разбитыми? Не успели отдохнуть, хотя спали дольше, чем обычно? Такое состояние знакомо многим: выходные не приносят обещанного восстановления. Разбираемся, почему это происходит и как вернуть ощущение настоящего отдыха. Выспаться — не значит спать дольше обычного. Если вы ложитесь под утро, а просыпаетесь в обед, биоритмы сбиваются. Организм теряет ориентиры: когда день, когда ночь, когда работать, а когда восстанавливаться. Что делать: Старайтесь придерживаться одного и того же времени подъёма, даже в выходные...

Основная задача здорового сна - восстановление сил после трудного, продолжительного дня. Одновременно с отдыхом нормализуется обмен веществ и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть проблемы со сном - значит пора найти им причину! 1. Мобильный телефон Дело не только в нем, а в принципе во всех гаджетах. Проводя в телефоне перед сном много времени, листая ленты новостей и паблики с красивыми картинками - организм настраивает себя на продолжительную работу, после чего ему труднее уйти в "спящий режим"...