? Не высыпаться в будни – классика. Здесь и работа, дорога до дома, а если есть дети, то и садики, врачи, завтраки, ужины… А что если и в выходные не получается выспаться? Даже 8-9 часов сна не дают ощущения полноценного отдыха. Возможные причины: ▶️послеродовое восстановление с «рваным» сном на кормление ▶️храп и как следствие апноэ с остановкой дыхания ▶️дефицит витамина D и магния ▶️депрессия ▶️боль и хронические заболевания ▶️поздний ужин, алкоголь и кофеин перед сном, телефон ▶️хронический стресс [повышенный кортизол] Все эти причины влияют на процесс засыпания и нарушают процесс сна...

Основная задача здорового сна - восстановление сил после трудного, продолжительного дня. Одновременно с отдыхом нормализуется обмен веществ и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть проблемы со сном - значит пора найти им причину! 1. Мобильный телефон Дело не только в нем, а в принципе во всех гаджетах. Проводя в телефоне перед сном много времени, листая ленты новостей и паблики с красивыми картинками - организм настраивает себя на продолжительную работу, после чего ему труднее уйти в "спящий режим"...