Основная задача здорового сна - восстановление сил после трудного, продолжительного дня. Одновременно с отдыхом нормализуется обмен веществ и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть проблемы со сном - значит пора найти им причину! 1. Мобильный телефон Дело не только в нем, а в принципе во всех гаджетах. Проводя в телефоне перед сном много времени, листая ленты новостей и паблики с красивыми картинками - организм настраивает себя на продолжительную работу, после чего ему труднее уйти в "спящий режим"...

Многие считают, что алкоголь помогает уснуть. После бокала вина, пива или крепкого напитка действительно может появиться сонливость, тело расслабляется, мысли становятся медленнее. Но это не значит, что сон будет здоровым. Алкоголь может ускорить засыпание, но при этом нарушает структуру сна, мешает восстановлению нервной системы и часто приводит к пробуждениям среди ночи. Именно поэтому утром после алкоголя человек может проснуться разбитым, тревожным и уставшим, даже если спал 7–8 часов. У алкоголя...