? Не высыпаться в будни – классика. Здесь и работа, дорога до дома, а если есть дети, то и садики, врачи, завтраки, ужины… А что если и в выходные не получается выспаться? Даже 8-9 часов сна не дают ощущения полноценного отдыха. Возможные причины: ▶️послеродовое восстановление с «рваным» сном на кормление ▶️храп и как следствие апноэ с остановкой дыхания ▶️дефицит витамина D и магния ▶️депрессия ▶️боль и хронические заболевания ▶️поздний ужин, алкоголь и кофеин перед сном, телефон ▶️хронический стресс [повышенный кортизол] Все эти причины влияют на процесс засыпания и нарушают процесс сна...

Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины 1. Почему эта тема важна мужчинам после 55 лет Мужчинам после 50–55 лет сон нужен вдвойне: Но именно в этом возрасте многие замечают: Кажется странным: алкоголь расслабляет — но высыпаться не даёт. И это не миф: по клиническим рекомендациям РФ алкоголь нарушает структуру сна, и особенно — глубокие и восстанавливающие фазы. Ниже — простыми словами, почему так происходит и как с этим справиться...