Проведите пальцем по пояснице — медленно, от копчика вверх. Чувствуете прогиб? Тогда эта статья написана именно для вас. Большинство людей после пятидесяти ежедневно вредят себе планкой, искренне считая, что укрепляют здоровье. Планку рекомендуют все: соседка по даче, журнал в поликлинике, ролики в телефоне. «Три минуты в день — и спина здоровая, живот плоский». Для большинства людей старше пятидесяти это сказка. Не потому что упражнение плохое, а потому что никто не объяснил, как с возрастом меняется тело...