Как я не люблю обычные планки, но различные их вариации мне очень даже нравятся и они мне кажутся наиболее эффективными, нежели классические варианты. Возможно это связано с тем, что у классической планки слишком много нюансов и особенностей исполнения ( особенно связанных с прогибом в спине, так как мы неосознанно, но всегда стараемся облегчить упражнения ). И мне из большого количества разнообразных планок в движении, планок статичных нравится ещё один вариант планки, который немного легче, чем классическая планка...

Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...