Невольно становишься свидетелем, как новые тренды захватывают умы сотен миллионов людей по всему миру. Как новые течения проникают повсюду и находят своих последователей. Затем это становится панацеей от всего на свете, от стресса, от головной боли, от лишних килограммов и от «тараканов» в голове… Так случилось и с простым, на первый взгляд, упражнением асана кумбхакасана /доска/ в народе «планка». Теперь же это мировой тренд, и только глухой не слышал о планке. Запомни – мировой рекорд 8 часов...

Планка — это полезное упражнение, которое многим дается с трудом. Но особенно сложным оно становится, если совершаешь некоторые ошибки при его выполнении. Обрати внимание, не допускаешь ли их, когда стараешься держать планку. 1. Ты выгибаешь спину Эта ошибка делает упражнение не только неэффективным, но и травмоопасным. Чаще всего люди выгибают поясницу и спину, стараясь простоять в планке как можно дольше. К сожалению, это приводит к повышенной нагрузке на корпус, из-за чего ты чувствуешь себя уставшим, а твои мышцы работают неправильно...