Планка считается одним из самых простых и одновременно самых эффективных упражнений. Ее используют в силовых тренировках, реабилитации, йоге и практически во всех направлениях фитнеса. Со стороны кажется, что все элементарно: нужно просто опереться на руки и носки, выстроить тело в прямую линию и удерживать положение как можно дольше. Именно поэтому многие уверены, что главный показатель хорошей планки — время. Но на практике все наоборот. Можно простоять в планке две минуты и при этом выполнять...