Девочки, дорогие ❤️если у вас не получается вакуум или волна животом, это не значит, что «тело деревянное», «возраст уже не тот» или «я безнадёжная». Чаще всего причина намного проще: вы теряете раскрытие грудного отдела. Когда мы делаем вакуум, нам важно не просто втянуть живот. Нам нужно, чтобы рёбра остались раскрытыми. Если рёбра закрылись, живот тут же вываливается обратно. И всё. Прямая мышца живота не выходит, волна не рождается. Проверьте себя прямо сейчас. Сядьте ровно. Копчик направьте вниз. Макушку вытяните вверх...