Ягодичные мышцы, как правило, самые капризные в нашем теле. Виной тому современный образ жизни. Ежедневное длительное сидение на стуле, приводит к тому, что ягодицы почти полностью выключаются из работы. Причин этому много: и малоактивный образ жизни, и деформация фасций (белые ниточки соединительной ткани в мышцах), и неправильное положение возвоночника и другие. Придя в тренажерный зал, девушки изо всех сил тренируются, чтобы накачать красивый орех, делая базу и увеличивая веса, но ощущения напряжения больше в мышцах ног и совсем чуть-чуть ощущаются ягодицы...

🍑 Почему не получается накачать ягодицы Многие приходят в зал с целью «накачать ягодицы», но месяцами не видят результата. Причина не в тренировках, а в анатомии и физиологии 🔹 1. Генетика и анатомическое строение Форма и объём ягодиц на 70–80% определяются длиной мышечных волокон, расположением таза и распределением жировой ткани. Если ягодичная мышца короткая или таз имеет плоскую форму — визуально объём формируется хуже, даже при идеальной технике упражнений. 🔹 2. Гормональный фон Женские гормоны (эстрогены) влияют на распределение жировых отложений...