? «Я делаю планку и скручивания каждый день, а пресса так и нет» — такие сообщения поступают нам каждый день. Давайте разберемся? Есть два важных фактора: ❤️ Питание Пресс есть у всех, это такие же мышцы, как и все остальные. Но его может скрывать слой подкожно-жировой клетчатки. Поэтому питание играет ключевую роль для подтянутого живота. Самая простая схема питания — это метод тарелки (подробнее показали на фото). Такой баланс помогает держать форму без строгих диет и крайностей. ❤️ Техника...

Почти каждый, кто приходит в зал, рано или поздно говорит одну и ту же фразу. Я качаю пресс, но его вообще не видно. И человек правда старается. Делает скручивания, планки, подъёмы ног. Иногда каждый день...