Парадокс "сплю достаточно, но не высыпаюсь" знаком миллионам. Секрет в том, что сон - это не просто таймер, а сложный цикл сменяющихся состояний, у каждого из которых - своя задача. Качество сна напрямую зависит от регулярности и непрерывности, микроклимата спальни и того, как вы проводите последние два часа перед отбоем. В этом материале разберем 15 повседневных привычек, которые мешают восстановлению и тихо разрушают здоровье. Подскажем, как исправить ошибки за неделю, поможем четко обозначить границу приемлемого - где заканчивается гигиена сна и начинается территория врача...

На Галинином столе стояла табличка «Кристина», а рядом лежал букет в шуршащей серой бумаге. Сначала она решила, что ошиблась дверью. За две недели отпуска в магазине переставили образцы кухонных фасадов, повесили новую лампу и убрали её настенный календарь. Но дверь была та же. И стол тот же, с маленькой царапиной возле правого края, которую Галина закрывала блокнотом. Только за столом сидела незнакомая девушка. — Доброе утро, — сказала девушка. — Вы Галина Михайловна? А я Кристина. Андрей сказал, вы сегодня заедете...