? Кажется, что ешь нормально,но через час снова хочется что-то пожевать. Чаще всего проблема не в количестве, а в составе еды. Почему так происходит: 🔹 Мало белка Булочка или йогурт быстро “улетают”, а сытости почти нет 🔹 Мало клетчатки Если мало овощей и нормальной еды — голод приходит быстрее 🔹 Много быстрых углеводов Сладкое, выпечка, перекусы → резкий голод потом 🔹...

Кажется, что у вас неуемный аппетит? Берете добавку, но все равно не чувствуете насыщения? Возможно, вы делаете одну из основных ошибок при составлении своего рациона. Или причина кроется там, где вы ее меньше всего ожидали. Узнайте, почему вы все еще голодны после еды. 1. Неправильный рацион Возможно, вы не обеспечиваете себя всеми необходимыми ингредиентами. Блюда должны содержать белок, сложные углеводы, жиры и клетчатку. Важно, чтобы на нашей тарелке были полезные и сытные овощи. Часто проблема заключается в том, что вы получаете слишком мало калорий...