Впервые статья была опубликована на нашем сайте: AllAboutOurLadies.ru
Мостик – одно из самых базовых упражнений в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля?
Развить гибкость спины
Научиться...
Меня не однократно спрашивают, посоветуйте упражнения для мостика.
В этом видео разберем упражнения подводящие к "гимнастическому мостику". Как встать на мостик из положения лежа, который мы все знаем из детства, не такой и безопасный...
Если мостик из положения лёжа и сидя уже даётся без проблем, то самое время научиться грациозно вставать на мостик из положения стоя. И вот 2 способа, как этому научиться: 1️⃣ возле шведской стенки - исходное положение спиной к стенке в одном шаге от неё; - далее подними руки наверх, прогнись в спине и возьмись за ближайшую перекладину; - медленно опускай руки на перекладину ниже; - когда дойдёшь до последней, просто опусти руки на пол и прогнись в спине. Выходить из этого положения нужно в обратном порядке, постепенно поднимая руки всё выше по перекладинам...
Гимнастический мостик – красивое упражнение, подчеркивающее гибкость и отличную физическую подготовку. Кроме этого, умение становиться на мостик оказывает положительное воздействие на всю скелетно-мышечную систему. Не у каждого человека получается с первого раза выполнить это упражнение. Не стоит отчаиваться. Приходите в фитнес-клуб «МультиСпорт» и мы оценим ваши исходные данные, подготовим тело, научим, как правильно встать на мостик. Через короткое время вы заметите, что осанка гораздо улучшилась, позвоночник вытянулся, а боли в спине исчезли. Чтобы максимально быстро достичь результата и закрепить его, необходимо уделить должное внимание разминке и подготовительным упражнениям...